Как сделать шведскую стенку своими руками?

Лучшие деревянные шведские стенки

Такие турникеты имеют хорошее качество, экологичны и универсальны. Деревянные стенки легко монтируются на любую поверхность, не нуждаются в особом обслуживании, но имеют ограниченный срок эксплуатации. В основном конструкции изготавливают из древесины крепких пород, таких как сосна, бук, дуб. Все элементы обязательно шлифуются или покрываются специальным лаком, что придает поверхности приятный, ухоженный вид. В этой категории рассмотрены три протестированных номинанта, которые заслужили высший балл по оценкам экспертов.

Kampfer Helena Wall

Деревянная шведская стенка для детей и взрослых выделяется крепкой конструкцией, функционалом и возможностью размещения в стандартном помещении, благодаря скромным габаритам. Дополнена съемным турникетом, кольцами, трапецией, канатом. Пользователи отмечают оригинальное крепление, с которым стенку можно монтировать даже на навесной потолок не испортив интерьер.

Достоинства

• Широкий хват турника;
• Большой порог максимальной нагрузки (120 кг);
• Простая установка;
• Не скользящие перекрытия;
• Возможность выбора цвета.

Недостатки

• Высокая цена;
• Острые кромки на металлических элементах.

Крепления Helena Wall покупатели отметили как неудобные, поскольку их края не обработаны, нет защитных накладок. Однако многие выделяют удобство и безопасность использования, что говорит о хорошем качестве изделия.

Romana Luna 2

Эта модель создана для детей от трех лет в тематической веселой расцветке, с рисунками и небольшими гимнастическими кольцами. Максимальная нагрузка на установку не превышает 50 кг, а высота конструкции составляет 137 см. К преимущества покупатели причисляют относительно низкую цену в сравнении с аналогичными моделями.

Достоинства

• Обработанные элементы;
• Удобные гимнастические кольца;
• Небольшой размер;
• Все края закруглены;
• Изогнутая конструкция.

Недостатки

• Небольшая весовая выдержка.
• Комплектация.

Функционал шведской стенки для детей в квартиру ограничен только гимнастическими кольцами, но при желании Luna 2 можно дополнять другим инвентарем, подходящим по размеру.

Midzumi Kenj

Мидзуми предназначена для всех. Эта детская шведская стенка с турником способна выдержать людей весом до 120 кг, имеет гладко отполированную поверхность и хорошее качество сборки. Каждый элемент подогнан, тщательно обработан для безопасности, а удобные, широкие крепления позволяют монтировать строение к любой поверхности, включая натяжной потолок. Стоит отметить, что при массивном внешнем виде стенка достаточно легкая.

Достоинства

• Съемный турник;
• Крепкие металлические крепления;
• Экологичный материал;
• Заглушки на каждой детали;
• Лестница надежно закреплена винтами, при покупке идет в сборе.

Недостатки

• Большие габариты;
• В комплекте нет гимнастических колец.

Обзор моделей, размеры и цены

Стенка-лестница с турником стоит недорого, но чем больше дополнительных приспособлений будет на шведской стенке, тем дороже обойдется для вас комплекс. Наиболее востребованы такие модели спорткомплексов для детей:

Вертикаль Веселый Малыш

Устанавливаемый на пол комплекс высотой 1,2 м из металла. Занимает на полу площадь 1,3 на 1,1 м, весит 30 кг и выдерживает нагрузку 50 кг. В комплектации комплекса помимо сетки, качелей, гимнастических колец и трапеции имеется тарзанка и мат. Средняя стоимость тренажера – 12000 рублей.

Kampfer Kitty

Комплекс для детей, включающий горку, лестницу высотой 1,2 м и качели. Устанавливается на пол, сделан из дерева (сосны и березы), выдерживает 30 кг. На полу такой спорткомплекс занимает пространство 1,3 на 1,6 м. Преимущества тренажера – возможность установки рядом с любыми стенами, возможность перемещения, скругленные детали, а также покрытие, стойкое к износу. Средняя цена такого детского уголка – 11000 рублей.

Карусель Луна маленькая

Шведская стенка, изготовленная из дерева и ламината. Рекомендуется для детей от 3 до 5 лет, выдерживает до 50 кг. Весит такая стенка 12 кг, крепится к стене, а ее высота составляет 142 см. Преимущества модели – натуральный материал, разные расцветки (лепестки могут быть зелеными, красными или синими), простая установка, компактность. Средняя цена на такую стенку – 4000 рублей.

Карусель 1

Металлический комплекс для детей, включающий шведскую стенку и турник, а также канат, кольца и трапецию. Крепится такой уголок к стене, его высота составляет 218 см, а на полу он занимает пространство 44 на 95 см. Весит данный снаряд 25 кг, выдерживает нагрузку до 100 кг. Средняя цена уголка этого производителя – 6000 рублей.

Сравнение моделей ДСК Городок и Карусель смотрите в видео канала «Tatyana Novikova».

EffectSport ДСБ

Деревянная стенка, сделанная из бука и сосны. Крепится к стене, выдерживает до 120 кг. Весит такая стенка 20 кг, ее ширина составляет 80 см, а высота – 260 см. Средняя стоимость данной шведской стенки – 4000 рублей.

Kampfer Compact (ceiling)

Устанавливаемый враспор комплекс, в комплектации которого помимо шведской стенки есть кольца, трапеция и качели. Сделан из дерева (сосны и березы), весит 30 кг и выдерживает до 120 кг. Высота комплекса составляет 271 см, его ширина – 64 см, а на полу он занимает площадь 65 на 10 см. Плюсы данного уголка – не требующая сверления установка, скругленные безопасные детали, скрытые места креплений болтов, наличие износостойкого покрытия, компактные размеры. Средняя стоимость комплекса – 12000 рублей.

Пионер

Детский комплекс из металла, устанавливаемый враспор. Высота стенки составляет 225-285 см, на полу комплекс занимает площадь 150 на 90 см. Весит данный уголок 30 кг, выдерживает до 100 кг, представлен в разных расцветках. Его комплектация включает не только шведскую стенку, турник и кольца, но также трапецию, канат и веревочную лестницу. Отдельно предлагается вариант, ступеньки которого покрыты ПВХ. Средняя стоимость данного комплекса – 7000 рублей.

Вертикаль-1М

Металлический комплекс для детей с покрытием из ПВХ. Такой снаряд устанавливается враспор, имеет высоту 250-300 см, выдерживает до 90 кг, весит 27 кг и занимает на полу площадь 65 на 54 см. В комплектации данного комплекса есть шведская стенка и турник, а также трапеция, кольца и канат. Средняя цена на этот уголок – 6000 рублей.

Тинейджер-01

Шведская стенка с турником из металла, которая крепится к стене. Высота снаряда составляет 227 см. Весит такая стенка 21 кг, выдерживает до 100 кг. Средняя ее стоимость – 6000 рублей.

Возможный комплекс упражнений на шведской стенке

Все упражнения на шведской стенке для детей должны выполняться с учетом возраста, состояния здоровья и физической подготовки ребенка.

Начинать заниматься на шведской стенке можно уже с 6-месячного возраста, когда малыш осваивает навыки ползания и сидения. Здесь подойдут качели, лесенка и горка, где малыш может усовершенствовать свои умения.

Более активные занятия на шведской стенке начинаются, когда ребенок может самостоятельно ходить. В возрасте 1-1,5 года ребенок будет активно учиться залазить по лестнице вверх и спускаться по ней вниз. Большой интерес в этом возрасте вызывают гимнастические кольца, за которые можно цепляться и висеть, раскачиваться и поднимать ноги. Здесь малыш улучшает и совершенствует свои двигательные навыки. С полутора лет малышам очень нравится лазать по веревочной лестнице.

По мере взросления ребенка можно докупать необходимые тренажеры, которые имеют в комплекте все необходимые крепления к шведской стенке

Ребенок дошкольного и младшего школьного возраста может выполнять такие простые задания взрослых:

• как можно дольше висеть на турнике, тренируя мышцы спины и рук;
• на весу поднимать прямые ноги или согнуты в коленях, где тренируются мышцы пресса;
• выполнять подтягивания;
• удерживаясь за перекладину, выполнять приседания;
• удерживаясь руками за перекладину, поочередно поднимать ноги;
• висеть и раскачиваться на перекладине, как маятник;
• залазить и кататься на канате;
• выполнять растягивание ног, поочередно поднимая их на перекладину и наклоняясь при этом вперед;
• висеть на кольцах, сгибая ноги в коленях, или согнув их под прямым углом и максимально долго висеть.

Выбирая спортивный комплекс для детей старше 10 лет, следует купить шведскую стенку с турниками и брусьями, где можно полноценно заниматься физической нагрузкой в домашних условиях.

Не стоит использовать взрослую шведскую стенку для занятий спортом с ребенком, поскольку она имеет другие показатели толщины перекладин, расстояния между ними и т. д., что скажется на удобстве выполнения упражнений

Для детей старшего школьного возраста, мужчин и для женщин упражнения на шведской стенке следует дополнить более серьезной нагрузкой для тренировки большинства групп всего организма:

• на специальной доске качать пресс;
• выполнять подтягивания разным хватом, тренируя мышцы спины, бицепс;
• выполнять приседания на одной ноге, другую поставив на нижнюю перекладину;
• отжиматься на брусьях;
• висеть на перекладине и разводить ноги в разные стороны, скрещивать их;
• отводить поочередно ноги назад в положении лицом к стенке;
• выполнять «пружинку» повиснув на верхней перекладине спиной к стене, при этом пятки тянуться к полу, носки ног подтягиваются вверх, подбородок прижимается к груди.

Комплектация шведских стенок для детей и взрослых

Шведскую стенку любого типа, кроме І-образной конструкции, можно дополнить различными навесными спортивными снарядами, изменяя ее функциональность в зависимости от возраста и потребности спортсмена. Для начала достаточно купить шведскую стенку для дома с минимальным составом комплектующих элементов, и постепенно приобретать остальное снаряжение по мере надобности.

Все спортивное снаряжение для шведских стенок условно делится на два типа: для детей и для взрослых. Очень часто люди сразу приобретают шведскую стенку для взрослых и дополнительно комплектуют ее набором необходимых спортивных снарядов для детей, в состав которого входят канат, кольца, баскетбольное кольцо, веревочная лестница, горка и другие.

Шведская стенка для взрослых оснащена турником для отжимания, но такую комплектующую можно приобрести отдельно и прикрепить к детской стенке

В комплект «взрослого» тренажера входит шведская стенка с турником и брусьями для дома, оснащенная скамьей для проработки мышц брюшного пресса. По мере взросления ребенок все чаще может заниматься вместе с взрослым.

Однако если взрослые члены семьи не занимаются спортом, или отдают предпочтение посещению спортзала, тогда лучше купить в квартиру шведскую стенку для детей, которая будет представлять полноценный спортивно-игровой комплекс.

Статья по теме:

Комплектация тренажера для маленьких детей

Наиболее популярными спортивными снарядами для маленьких детей дошкольного возраста являются:

• канат в виде толстой веревки, выполненный из прочного натурального или синтетического материала, который в нижней части завязан узлом;
• пара гимнастических колец на веревочном подвесе;

Груша является одним из любимых тренажеров у мальчиков, приобрести который можно отдельно при достижении определенного возраста ребенка

• веревочная лестница с деревянными перекладинами, которые крепятся на подвесе;
• гладиаторская сетка из прочного материала, предназначенная для лазания;
• деревянные качели являются незаменимым тренажером для мышц ног и вестибулярного аппарата;
• баскетбольный щит с кольцами предназначен для развития меткости;
• горка или гимнастическая скамья используется для развития равновесия и тренировки мышц стоп и позвоночника;
• трапеция представляет собой перекладину на двух веревках, которая подвешивается на необходимой высоте;
• рукоход начинается от верхней части стенки и располагается параллельно полу;
• приставная лестница дает возможность ребенку перелазить из одного снаряда на другой и открывает новые варианты тренировок.

Для того чтобы обезопасить занятия спортом на шведской стенке, можно дополнительно приобрести маты, которые защитят ребенка в случае падения

Популярные снаряжения для детей подросткового возраста и взрослых

Шведские стенки для взрослых комплектуются снарядами, предназначенными для тренировки мышц. К ним относятся:

брусья представляют собой перекладины, которые крепятся перпендикулярно стенке и параллельно друг другу

В некоторых моделях они могут складываться;
упор для пресса представлен спинкой с мягкой обивкой и подлокотниками, которые навешиваются на стенку;
навесной турник для шведской стенки в виде перекладины для подтягивания может перемещаться на любую высоту, что важно для тренировки детей;
скамья для пресса представляет собой доску, обитую мягким материалом, которая одним концом цепляется к перекладине, а другой упирается в пол;
боксерская груша в комплекте с перчатками является необходимым приспособлением для тренировки мышц спины и рук, отрабатывания ударов;
скамья для жима в виде раскладной доски, оснащенной держателями для штанги, используется для силовых упражнений;
пилон – металлическая труба, которая устанавливается между полом и потолком враспор, используется для выполнения гимнастических этюдов, где развивается координация движений, происходит тренировка мышц ног и рук.

Шведская стенка — универсальный тренажер, навесное оборудование к которому представлено в широком ассортименте как для взрослых, так и для детей

Популярные модели шведских стенок от производителя

Среди переносных мобильных вариантов спортивных комплексов выделить металлическую шведскую стенку для самых маленьких «Вертикаль. Веселый малыш». Конструкция выдерживает нагрузку до 50 кг. В комплект тренажера входит мат, тарзанка, качеля, гимнастические кольца, горка, веревочная лестница и сетка. Стоимость комплекса составляет 12 тыс. руб.

Современные производители выпускают шведские стенки с большим количеством турников, что позволяет разработать целый комплекс упражнений для тренировки разных групп мышц

Другой популярной мобильной моделью является деревянная шведская стенка с турником Kampfer-Kitty. В комплект входит горка и качеля. Максимальная нагрузка составляет 30 кг. Стоимость тренажера составляет 11 тыс. руб.

Самой простой деревянной шведской стенкой, купить которую можно всего за 4 тыс. руб., является І-образная модель EffectSport ДСБ. Высота конструкции составляет 2,6 м, ширина 0,8 м. Тренажер крепится к стене и выдерживает нагрузку до 120 кг.

Г-образная конструкция металлического тренажера Тинейджер крепится к стене. В комплект входит турник для подтягивания. Высота конструкции составляет 2,27 м. Спортивный снаряд выдерживает нагрузку до 100 кг. Купить шведскую стенку для дома с турником можно за 6 тыс. руб.

Металлический детский спортивный комплекс Вертикаль устанавливается враспор. В комплект входит трапеция, канат, турник, кольца. Выдерживает нагрузку до 90 кг. Стоимость комплекса составляет около 6 тыс. руб.

Металлическая шведская стенка «Карусель 1» включает в себя лестницу, турник, трапецию, канат и кольца. Высота конструкции составляет 2,18 м. Она крепится к стене и способна выдерживать нагрузку до 100 кг. Стоимость стенки составляет 6 тыс. руб.

Деревянная шведская стенка с турником Kampfer-Kitty оснащена горкой и качелей, а также мобильна — ее можно перемещать по квартире или взять с собой на дачу

Шведская стенка из металла «Пионер» устанавливается враспор. Занимает место на полу размером 0,9×1,5 м. Производитель выпускает различные цветовые вариации. В стандартный комплект входит стенка, турник, веревочная лестница, канат, трапеция и кольца. Ступеньки обработаны специальным нескользящим материалом из ПВХ. Выдерживает нагрузку до 100 кг. Купить тренажер можно за 7 тыс. руб.

Еще одной популярной моделью, которая устанавливается враспор, является деревянная шведская стенка для детей в квартиру Kampfer Compact (ceiling). В стандартный комплект входит трапеция, кольца и качеля. Высота стенки составляет 2,71 м, ширина 0,64 м. Выдерживает вес до 120 кг. Цена тренажера составляет около 12 тыс. руб.

Для детей постарше и взрослых можно купить шведскую стенку от производителя Kampfer Little sport Maxi. Стенка устанавливается враспор и укомплектована турником, канатом, веревочной лестницей, кольцами. Цена тренажера составляет 16,5 тыс. руб.

Большой популярностью пользуется шведская стенка с турником и брусьями, купить которую можно за 11,5 тыс. руб., от компании Олимп. Конструкция крепится к стене, и укомплектована скамьей для пресса. Она выдерживает нагрузку до 250 кг.

Металлический детский спортивный комплекс Вертикаль рассчитан на маленьких детей до 3 лет и не требует крепления к стене и полу

Основные требования

Для простых упражнений на шведской стенке можно привязать обычную лестницу к стрехе или потолочной балке, как делали финны старого времени. Но шведская стенка для расширенного и полного комплекса физических упражнений устроена уже по-иному.

Размеры спортивно-оздоровительной шведской стенки должны быть таковы:

1. Пролет по перекладинам (длина перекладины) – 800-900 мм;
2. Для домашней и детской шведских стенок при недостатке места в помещении допускается уменьшать длину перекладин до 600 мм;
3. Расстояние между осями перекладин по высоте – 150 мм;
4. Если на стенке будет заниматься только ограниченный круг взрослых, расстояние между осями перекладин по высоте допускается увеличивать до 220-260 мм сообразно комплекции пользователей. Диапазон 150-220 мм анатомически и физиологически «глухой», заниматься будет неудобно;
5. Диаметр перекладины 40 мм для взрослых и 24-30 мм для детей разного возраста (подробнее см. материалы об устройстве домашнего спортивного уголка);
6. Расстояние нижней перекладины от пола – 150-220 мм;
7. Количество перекладин – 12-18 для взрослых и 10-15 для детей;

Даже при самых несложных упражнениях в медленном темпе на спортивные снаряды приходятся динамические нагрузки, много превышающие вес занимающихся. Статические нагрузки от детей меньше, а динамические относительно веса тела ребенка больше, чем от взрослых. Поэтому шведская стенка для полного комплекса упражнений взрослых должна выдерживать в течение 20 мин без нарушения собственной конструкции и крепления к строительным конструкциям груз, подвешенный к середине любой из перекладин (или, при приеме в эксплуатацию и годовом освидетельствовании, ко всем поочередно) груз весом:

• 180 кг – для полного комплекса регулярных упражнений взрослыми в 2-3 и более смены ежежневно.
• 150 кг – домашняя или для детских спортивных состязаний.
• 120 кг – детская домашняя.

Способы крепления детских шведских стенок для дома

В зависимости от типа крепления различают следующие варианты шведских стенок:

• пристенная конструкция;
• распорная стенка;
• шведская стенка смешанного типа.

I – образные модели можно прикрепить к несущей стене самостоятельно, используя дюбели и шурупы

Пристенные варианты шведских стенок предполагают крепление конструкции к стене в четырех или шести местах при помощи П-образных скоб. Нижние лапы стоек упираются в пол. Такой тренажер занимает минимум свободного пространства. Монтаж детской шведской стенки с креплением в стене довольно трудоемкий, требующий сверления отверстий в стене помещений. Конструкция должна устанавливаться возле деревянной, бетонной или кирпичной стенки. Если стена обшита гипсокартоном, следует выбрать другое место установки, или приобрести модель с распорным способом крепления.

Модели с распорным вариантом крепления устанавливаются между потолком и полом враспор. Данный способ установки является самым простым и не требует сверления отверстий в полу или потолке. Однако следует помнить, что распорная шведская стенка непригодна для помещений с навесными или натяжными потолками.

Смешанный тип предполагает использование двух вариантов крепления одновременно. На основании прилагаемого чертежа, шведская стенка сначала прикручивается к стене, а затем распирается между потолком и полом. Данный тип установки считается самым надежным. Однако такой вариант крепления допустим не для всех моделей.

Крепления распорной шведской стенки и потолку и несущей стене

Как выбрать шведскую стенку для дома, и на что обратить внимание

Чтобы выбрать шведскую стенку, важно определиться с материалом, из которого она изготовлена

Выпускают деревянные и металлические тренажеры. У каждой есть преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать, решая вопрос о том, какую выбрать шведскую стенку.

Материал, применяемый для изготовления деревянных тренажеров, относится к экологически чистым: чаще это сосна или бук, реже другие виды дорогих сортов древесины. Детали деревянной шведской лестницы хорошо отшлифованы, покрыты лаком, тщательно подогнаны и отличаются цветовой гаммой. На деревянной лестнице дети чувствуют себя увереннее, поскольку на ней тяжело поскользнуться. Дерево, в отличие от металла, не холодное, поэтому тренироваться приятно. За эти достоинства выбирают деревянные конструкции.

К недостаткам относится запас прочности, который несравним с металлическими конструкциями. Другой недостаток следует из первого – невозможность размещения на деревянных тренажерах скамьи для пресса или штанги. Наконец, древесина менее устойчива к условиям окружающей среды, поэтому шведскую лестницу из дерева не стоит устанавливать во влажных помещениях и в местах, куда проникают прямые солнечные лучи.

Выбрать шведскую стенку из металла – правильно, потому что она прослужит намного дольше.

Крепятся они не только к стене, но для дополнительной страховки, еще и к потолку. В комплект входят обычно: канат, кольца, перекладина, турник. Мат может в комплект входить или нет, как и баскетбольное кольцо. Если его нет, обязательно нужно приобрести или изготовить самостоятельно, поскольку это защитит ребенка от получения травм.

Главный недостаток, который мешает выбрать именно этот вариант, – опасность соскользнуть со ступенек. Однако сегодня производители решают проблему с помощью неопреновых ручек, которые надеваются на ступени.

Следующим критерием при выборе шведского тренажера считается крепление, которое бывает трех вариантов: к стене, с помощью распорок, комбинированное, являющееся более надежным.

Кроме этого, нельзя забывать о габаритах: они должны соответствовать размерам квартиры, вернее, того места, которое выделено под устройство спортивного уголка. Помнить нужно и об особенностях интерьера – материале стен, который может стать помехой для надежного закрепления. Площадь, которую занимают такие конструкции, невелика – до 0,5 метров квадратных, поэтому для установления комплекса, место найдется даже в однокомнатной квартире. Но, важна еще и высота потолка при выборе тренажера.

Чтобы выбрать шведскую стенку, ознакомьтесь с предлагаемыми поставщиками конструкциями:

• Упрощенная модель – I-образная: две стойки, несколько перекладин. Крепится к стене или на распорках, но не позволяет дополнить себя навесным оборудованием для детей.
• Популярная Г-образная модель, у которой вверху имеется турник или рукоход. Возможно разместить любое оборудованием для детей. Крепление – может тоже быть любым (из трех видов).
• Т-образная модель, крепящаяся враспор к полу и потолку. Лестница расположена по центру. От нее в обе стороны отходит по рукоходу, на которых крепят перекладины, кольца, канаты и т.д.
• Массивные П-образные модели, рассчитанные на просторные помещения. Зато, разгуляться здесь можно «по полной».

Какой материал обладает оптимальными свойствами для этого спортивного оснащения?

Обычно для этого используется натуральное дерево. Оно обладает идеальными свойствами для того, чтобы шведская стенка в интерьере комнаты обрела особое значение, и вписалась в общую атмосферу дизайна. Кроме этого, дерево отличается экологической чистотой, легкостью и оно способно выдерживать любую массу ребенка или даже взрослого.

В результате испытаний было доказано, что сосна с легкостью выдерживает вес в 80 кг, а бук аж до 120 кг. Но этот вид материала не так долговечен, как хотелось бы, со временем он начинает портиться, и вероятность падения малыша в результате его разрушения увеличивается.

Другое дело железо, оно прочнее и, может, эксплуатироваться без потери характеристик длительное время. Спортивная стенка для квартиры на его основе считается оптимальным решением.

Способы закрепления такие же, как и у деревянных устройств для спорта. Но запрещается проводить монтаж на основе стены из гипсокартона, поскольку она не предназначена для такого давления.